„That Girl“ zu sein, ist mehr als nur ein pandemischer TikTok-Trend und überraschenderweise eines der nützlichsten Dinge, die wir von der App lernen und anwenden können. Die Pandemie hat uns in einigen Dingen auf den Kopf gestellt – von der Ästhetik bis zu den Milliarden Mikrotrends, die vom Internet konzipiert wurden. „That Girl“ ist allgemein als jemand bekannt, der im Morgengrauen aufwacht, um sich seinen Grünkohl-Spinat-Smoothie zuzubereiten, zu einem Spinning-Kurs oder Pilates (mit einer babypinken Yogamatte) geht und in ihrem Marc Jacobs ein Moleskine-Tagebuch führt Tragetasche. Sie ist der TikTok-geborene Wellness-Archetyp, der in unseren Zeitleisten aufgetaucht ist, während wir sie um ihren perfekten Lebensstil beneiden und uns fragen, wie sie sich hundert grüne Säfte im Monat leisten kann.
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Aber wir können ein oder zwei Dinge von ihr lernen. Ich habe Mitte 2021 mit meinem Mindfulness-Ritual (oder „That Girl“) begonnen und halte es seitdem religiös aufrecht. Ich bin zu einem festen Gläubigen geworden, weil es meine Lebenseinstellung und meine Einstellung zu den inneren Abläufen meines Tages verändert hat, was sich letztendlich auf mein Leben zum Besseren ausgewirkt hat. Aber es gibt einen großen Unterschied zwischen einem TikTok-Trend, dem wir gedankenlos folgen, und einem tatsächlich , Arbeitsritual, das zu einem Teil Ihres Alltags wird.
Routine vs. Ritual
Eines der „That Girl“-Dinge ist es, mehr Bücher zu lesen, insbesondere Selbsthilfebücher. Was einem in den Sinn kommt, wenn man Selbsthilfe hört, ist wahrscheinlich Atomare Gewohnheiten von James Clear bzw Die Kunst, keinen F*ck zu geben von Mark Manson. Ich gebe zu, dass ich schuldig bin, letzteres gelesen zu haben, und daran ist nichts auszusetzen. Aber der Unterschied, den ich gelernt habe, ist eine wertvolle Lektion, die einen Unterschied zwischen Routine und Ritual macht. Dies wurde mir von dem berühmten modernen stoischen Autor Ryan Holiday in seiner Veröffentlichung von 2019 vorgestellt. Stille ist der Schlüssel .
Es gibt eine einfache Linie, die beide Phänomene voneinander trennt, und das ist die Haltung hinter der Aktion . Eine Routine ist so mechanisch wie es nur geht; Sie arbeiten an einem Fließband, wo Sie sich manchmal wie ein hirnloser Roboter fühlen, der hinter der Vorstellung von „Mitteln zum Zweck“ arbeitet. Aber ein Ritual wird durch die Absicht und Achtsamkeit der Praxis unterstützt. Routinen sind völlig zerbrechlich; ein Fehltritt und du fühlst dich verwundbar, als ob dein Tag nicht vollständig wäre, wenn du es nicht getan hättest. Rituale sind eher disziplinierte Praktiken, die Sie täglich durchführen, die die Lebensqualität bereichern und Sie nicht verletzlicher fühlen lassen als vor Beginn. Um es klarer zu machen: Jeden Tag um 7 Uhr morgens grünen Saft trinken? Eine Routine. Regelmäßig gesund essen und trinken? Ein Ritual.
Persönliche Reise
Ich habe zweifellos damit gekämpft, das Ritual zu finden, das für mich am besten funktioniert, und das tue ich immer noch. Als Person mit rehabilitierter Zwangsstörung ist es eine sehr tiefe Feindseligkeit, die in meinem Hinterkopf brennt, wenn ich meiner Routine nicht genau zur Tageszeit folge, zu der sie stattfinden soll. Aber das hat sich seitdem geändert, als ich die unkontrollierbare und unerwartete Natur des Lebens akzeptierte; dass ich mit einer unflexiblen Einstellung nicht linear leben kann.
Nach monatelangem Work-in-Progress-Ritual habe ich herausgefunden, was für mich am besten funktioniert und vielleicht eine Blaupause zum Ausprobieren für Sie sein könnte! Bonus: Ich habe angegeben, wo ich nach lokalen Achtsamkeitsprodukten kaufe, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern!
- Aufwachen am frühen Morgen : Ich versuche mein Bestes, so früh aufzuwachen (und aufzustehen – zwei sehr unterschiedliche Dinge), wie ich meinen Tag beginnen möchte, normalerweise um 7 Uhr morgens. Vertrauen Sie mir, Frühaufsteher bekommen den Wurm. Frühes Aufwachen lässt Sie nicht nur mehr Dinge erledigen und produktiver sein (Denken Sie daran, Produktivität ist subjektiv! Es bedeutet nicht nur, Fristen abzuhaken.), es belebt Sie mit einer helleren und klareren Energie als ein träger Mittagsstart. aus.
- Kristallheilung : Ich weiß, das mag ein Zeitgeist für das Zeitalter der Social-Media-Mikrotrends sein, aber es funktioniert gut genug für mich. Die Verwendung von Kristallen ist eine alternative Heilmethode, um Geist, Körper, Herz und Seele in Einklang zu bringen – und ja, es mag skeptisch erscheinen, aber das Juju hat mich seit meinen Anfängen in Schach gehalten. Rituale sind ein sehr persönlicher Teil des Lebens, also lassen Sie sich nicht von dem abschrecken, was andere sagen, wenn es für Sie funktioniert. Meine persönlichen Favoriten sind Citrin (Erfolg), Regenbogen-Fluorit (Geistesklarheit) und Blaues Tigerauge (Frieden), die ich gemeinsam für den nächsten Schritt meines Rituals verwende.
Es gibt unzählige lokale Kristallläden, sowohl online als auch offline, aber ich persönlich bekomme meine themetree.com .
- Aromatherapie: Die Aromatherapie spielt eine große Rolle bei der Belebung meiner Sinnesspur parallel zu meinem Ritual. Normalerweise zünde ich eine Kerze an, um die Stimmung zu verbessern (Meine Favoriten sind von Wo wo ), sprühen Sie ein Raumspray, um den Raum zu beleben (ich persönlich benutze Parfums von Louis Mireille ), sprühen Sie einen rauchfreien Salbei, um die Aura zu reinigen (Liebe den von NINMA ) und führe eine Handflächeninhalation mit meiner Lieblingsmischung aus ätherischen Ölen durch ( Verb Shops ist das Beste für mich). Obwohl dies auf den ersten Blick umfangreich erscheinen mag, hat es wirklich dazu beigetragen, meine Sinne zu beruhigen und mich in den richtigen Kopfraum zu versetzen, um meinen Tag und mein Achtsamkeitsritual zu beginnen.
Unterstütze kleine lokale Unternehmen und unterstütze gleichzeitig meine Achtsamkeitsreise mit Wo wo , NINMA , Parfums von Louis Mireille , und Pandiwa Shop.
- Visualisierungsmeditation und Restoratives Yoga: Während ich im Schneidersitz auf meiner Yogamatte sitze, beginne ich eine 10-15-minütige Meditation, die sich auf Visualisierung konzentriert. Als ich anfing, nahm ich Hinweise von Die geführte Visualisierungsmeditation von Headspace , aber sie haben unzählige andere Typen, aus denen Sie je nach Bedarf auswählen können. Persönlich beinhaltet meine Meditation, mein höchstes Selbst mit Manifestationen und Affirmationen zu visualisieren, während ich meine Absichten im Universum darlege, während es langsam in meinem täglichen Leben Wirklichkeit wird. Ich kröne es mit einer 20-minütigen erholsamen oder Yin-Yoga-Routine, um meine Gliedmaßen zu dehnen, während ich meinen mentalen Fokus verbessere und meine Emotionen ausbalanciere. Ausprobieren Sjana Elises geführte restaurative Yoga-Routine .
- Tagebuch schreiben: Der wahrscheinlich einfachste Einstieg, wenn Sie nach einem Einstieg in Ihre Achtsamkeitsroutine suchen, ist das Tagebuchschreiben einer meiner Lieblingsbeschäftigungen des Tages. Persönlich gibt es keine Regeln, wenn es um das Journaling geht; Sie können schreiben, was Sie brauchen, um auszusteigen. wie Ihr eigenes Buch der persönlichen Wahrheiten. Sie können Ihre Manifestationen, Absichten, Tiraden oder einfach nur den Verlauf Ihres Tages aufschreiben – alles, um darüber nachzudenken, während Sie auf dem Weg sind, kleine Schritte zur Verbesserung des Lebens zu unternehmen. Außerdem brauchst du nur ein Notizbuch und einen Stift.
Mein bester Rat, Ihre Achtsamkeitsreise zu beginnen, ist, dort zu beginnen, wo Sie sich wohlfühlen und was am besten zu Ihrem Tagesablauf passt. Lassen Sie sich nicht unter Druck setzen, alles auf einmal zu tun, sonst werden Sie am Ende überwältigt und wahrscheinlich durch einschränkende und nicht nachhaltige Routinen verwundbar. Denken Sie daran, dass Achtsamkeit mit Ihren Absichten beginnt und diese in Ihrem Leben und Ihrer Realität zu verwirklichen, es ist keine weitere Wäscheliste mit Aufgaben, die Sie am Ende des Tages abhaken müssen.